2020是脊梁山脈旅遊年
許多夥伴都加入山林的懷抱
趣健行想透過自身帶隊的經驗與夥伴們分享
「在山中需要注意或提前準備什麼」
希望大家快樂的上山，平安的回家
今天想和大家分享「腳程的規劃」
這是在登山準備中很重要的一環
除了需要事先評估自己的能力
適時的撤退更是能減少摸黑下山的風險
我們將登山行程分為三類
1. 單日短程健行
2. 單日長程健行
3. 兩日以上健行
腳程的部分在高山可以參考山友的軌跡、行程記錄以及上河文化的時間表，
郊山則是可以參考山友們所分享的軌跡以及行程記錄，最重要的是自己一定要先知道「走多久應該要走到哪裡」最為一個腳程的判斷。
1. 單日短程健行：以單日短程健行來說，時間都落在4小時以內(不含休息)，
相對來說比較不容易摸黑，因此若路線為縱走或O型，可以以總路程的三分之一作為一個判斷，
是否延遲太久，若後續要追趕進度，體能是否足夠，後面的路線相對吃力還是輕鬆都是需要考量的因素
「回程的體力」也是需要考量的重點之一，不管是走來回路線、O型、P型或是縱走，一定要考量回程的體力去評估腳程
※單日短程健行路線EX. 趣健行一隻腳行程中的淡蘭古道、馬拉邦山
2. 單日長程健行：單日長程健行，時間落在8個小時(不含休息)，有些時間更長至12-13個小時，
除了考驗意志力外，在體力及耐力上更是一定的挑戰，因此在腳程上的評估更為重要，
另外長時間的健行勢必會摸黑攀登，因此頭燈的準備上是必須的，
至於腳程評估如同單日短程健行以總路程的三分之一作為一個判斷﹐至於真的需要迫降過夜，之後也會在裝備的部分做一些探討。
※單日長程健行路線 EX. 霞喀羅古道一日、福巴越嶺、高島縱走，各種百岳單攻
3. 兩日以上健行：兩日以上健行因需要準備過夜裝備，在裝備的重量上會影響到行進的速度，
因此若有計畫到高山進行兩日以上的健行活動，可以先到家裡附近的郊山，試試負重訓練，作為腳程判斷的依據，
選擇過夜的點，也盡量安排在不摸黑的距離內，畢竟加了重裝，體力、耐力上有更具有挑戰性。
我們會陸續分享有關登山的一些想法給夥伴們，歡迎夥伴們留言討論，喜歡的話，也歡迎分享給親朋好友們~
讓我們在2021年一起繼續進到山林的懷抱，安全的回家。
