尼泊爾高海拔健行

這次要跟大家說說到【尼泊爾高海拔健行】注意事項

體力訓練

尼泊爾高海拔健行，高度多在4000-5500公尺，是台灣高山沒有的高度，所以這邊強烈建議在前往高海拔健行之前，#需要有攀登台灣百岳的經驗，最好在出發前兩個月，在台灣高山高度先適應，讓自己到尼泊爾健行時，減少在4000公尺以下的高度適應問題。另外， #每日的健行時間至少4到6小時，且連續至少9-12天，這方面的體力也是需要大家自我訓練的。

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高山反應預防

台灣山高水深，若排除縱走行程，我們可以在3-5天內上到高山，然後回到都市，在高山反應上，很有可能沒有直接反應就下山了。但在尼泊爾高海拔健行，這是要特別注意跟小心的，以EBC為例，唯有平安回到加德滿都，才能放下對高山反應的預防。根據實際帶隊經驗分享，我稱之為”後發性高山症” ，說的是海拔上升時，我們都會小心預防，但常常會忽略海拔下降時高山反應的預防，很小狀況，尤其是”拉肚子” ，往往都是下山時才出現的。如果你有服用預防高山症的藥物，#海拔開始下降時，根據經驗，千萬不要直接停藥不吃，而是要陸續慢慢減量的。

(也歡迎大家在留言區分享經驗，一起討論)